torrentfilmindir.org – Masker sudah jadi bagian dari rutinitas sehari-hari. Dipakai ke kantor, ke warung, bahkan saat olahraga ringan. Tapi, tanpa disadari, terlalu lama memakai masker bisa bikin hidung terasa kering, gatal, bahkan iritasi di area sekitar hidung.
Kalau kamu termasuk orang yang nggak bisa lepas dari masker, penting banget buat menjaga kesehatan hidung. Karena saluran pernapasan yang satu ini punya peran vital buat menyaring udara sebelum masuk ke paru-paru. Yuk, simak tips-tips simpel tapi efektif berikut ini!
1. Ganti Masker Secara Teratur
Masker yang sudah dipakai seharian akan lembap oleh napas dan keringat. Kondisi ini bikin masker jadi sarang bakteri, dan tentu saja bisa mengganggu kesehatan hidung. Maka dari itu, kamu harus rutin mengganti masker, idealnya setiap 4 jam sekali untuk masker medis. Kalau pakai masker kain, pastikan dicuci bersih setiap habis dipakai.
2. Pilih Masker yang Ramah Kulit dan Hidung
Masker yang bahannya terlalu kasar bisa menggesek kulit di sekitar hidung dan menyebabkan iritasi. Pilih masker dari bahan lembut seperti katun, dan pastikan ada ruang cukup di sekitar hidung supaya tetap bisa bernapas lega. Untuk masker medis, coba cari yang punya penyangga hidung lembut agar tekanan ke hidung nggak terlalu besar.
3. Bersihkan Hidung dengan Larutan Saline
Bersihkan hidung secara berkala dengan larutan saline (air garam steril) biar lendir dan partikel debu yang mungkin terperangkap di dalamnya bisa keluar. Ini juga bisa bantu mengurangi kekeringan dan iritasi akibat udara yang terperangkap dalam masker terlalu lama. Caranya mudah dan bisa kamu lakukan sendiri di rumah pakai semprotan atau neti pot.
4. Gunakan Pelembap di Sekitar Hidung
Kulit di sekitar hidung bisa kering kalau tertutup masker terus-menerus, apalagi kalau kamu pakai masker ketat. Gunakan pelembap ringan, terutama sebelum memakai masker dan setelah mencuci wajah. Pilih produk dengan bahan alami seperti aloe vera atau shea butter agar nggak menyumbat pori.
5. Sering-Sering Istirahat dari Masker (Kalau Aman)
Saat berada di tempat aman, seperti di rumah atau ruangan pribadi yang steril, kamu bisa sesekali lepas masker untuk memberi waktu bagi hidung bernapas bebas. Ambil jeda 5-10 menit tanpa masker bisa bantu meredakan tekanan dan memperbaiki sirkulasi udara di hidung.
6. Hindari Memegang atau Menggaruk Hidung
Kebiasaan memegang atau menggaruk hidung saat pakai masker bisa menyebarkan bakteri dari tangan ke wajah. Apalagi kalau kamu lagi di luar ruangan. Kalau terasa gatal, tunggu sampai kamu bisa mencuci tangan dulu, atau gunakan tisu bersih buat mengusapnya perlahan.
7. Jaga Asupan Cairan dan Nutrisi
Hidung yang sehat juga tergantung pada kelembapan tubuh secara keseluruhan. Minum air putih yang cukup tiap hari bantu menjaga mukosa hidung tetap lembap. Selain itu, konsumsi makanan yang kaya vitamin C dan E juga baik buat daya tahan saluran pernapasan, termasuk hidung.
Penutup
Pakai masker memang penting buat melindungi diri dari virus dan polusi, tapi jangan lupa menjaga hidung supaya tetap sehat dan nyaman. Dengan langkah-langkah sederhana dari torrentfilmindir.org tadi, kamu bisa tetap patuh protokol kesehatan tanpa harus mengalami gangguan di area hidung.
Yuk, mulai sekarang perhatikan juga kesehatan hidung kamu! Biar masker tetap jadi pelindung, bukan penyebab masalah baru.